Việt Nam vươn mình trong kỷ nguyên mới
Logo
Đăng ký ấn phẩm|Đăng nhập

Cách uống cà phê tốt cho cơ thể nhưng ít người biết

Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới, được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và khả năng giúp tỉnh táo. Tuy nhiên, việc uống cà phê đúng cách không phải ai cũng biết.

Dưới đây là những lưu ý quan trọng để bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích của cà phê với sức khỏe.

Uống cà phê đúng thời điểm

- Buổi sáng: Uống cà phê vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, tập trung và tăng cường năng lượng cho ngày mới. Caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích não bộ, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.

- Sau bữa ăn: Uống cà phê sau bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác mệt mỏi sau khi ăn. Cà phê có thể kích thích tiết axit dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

- Tránh buổi tối: Không nên uống cà phê vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Caffeine có thể gây khó ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là đối với những người nhạy cảm với caffeine.

Uống cà phê đúng cách

- Uống vừa đủ: Không nên uống quá nhiều cà phê trong một ngày. Lượng caffeine khuyến nghị cho người trưởng thành là không quá 400mg mỗi ngày, tương đương khoảng 4 tách cà phê.

- Uống quá nhiều cà phê có thể gây ra các tác dụng phụ như lo lắng, tim đập nhanh, khó ngủ.

- Uống không đường: Hạn chế thêm đường vào cà phê để tránh tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác. Đường có thể làm tăng lượng calo trong cà phê, gây tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường, tim mạch.

- Uống không sữa: Nếu bạn không dung nạp lactose, hãy uống cà phê đen hoặc cà phê với sữa thực vật. Sữa có thể gây khó tiêu đối với những người không dung nạp lactose.

- Uống nóng: Cà phê nóng giúp giữ được hương vị và chất dinh dưỡng tốt hơn cà phê lạnh. Cà phê nóng giúp giải phóng các chất dinh dưỡng và hương vị tốt hơn so với cà phê lạnh.

Kết hợp cà phê với các thực phẩm tốt cho sức khỏe

- Thêm quế: Quế có tác dụng kháng viêm và giúp điều hòa đường huyết. Quế có thể giúp giảm viêm và ổn định đường huyết, giúp cà phê trở nên có lợi hơn cho sức khỏe.

- Thêm cacao: Cacao giàu chất chống oxy hóa và có thể cải thiện tâm trạng. Cacao có thể giúp cải thiện tâm trạng và cung cấp thêm chất chống oxy hóa cho cơ thể.

- Uống cùng nước lọc: Uống đủ nước giúp cơ thể hấp thụ caffeine tốt hơn và tránh bị mất nước. Uống đủ nước giúp cơ thể hấp thụ caffeine hiệu quả hơn và tránh bị mất nước do tác dụng lợi tiểu của cà phê. 

Chọn loại cà phê chất lượng

- Cà phê nguyên chất: Hãy ưu tiên cà phê hạt rang xay nguyên chất, không pha trộn thêm các thành phần khác. Cà phê nguyên chất giữ được hương vị tự nhiên, đậm đà và chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

- Nguồn gốc rõ ràng: Chọn cà phê từ những nhà cung cấp uy tín, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo chất lượng và an toàn. Nguồn gốc cà phê rõ ràng giúp bạn yên tâm hơn về quy trình trồng trọt, thu hái và chế biến, từ đó đảm bảo chất lượng cà phê.

- Rang xay: Nếu có thể, hãy tự rang xay cà phê tại nhà để giữ được hương vị tươi ngon và chất dinh dưỡng. Cà phê rang xay tại nhà giúp bạn kiểm soát được độ rang, đảm bảo cà phê luôn tươi mới và giữ được tối đa hương vị đặc trưng.

Uống nhiều cà phê - Lợi bất cập hại

Uống nhiều cà phê - Lợi bất cập hại

Tags
Đọc nhiều
HỎI ĐÁP THÔNG MINH

CẢM NHẬN CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT NÀY

  • Rất hay
  • Thích
  • Giải trí
  • Cần cải thiện

BÌNH LUẬN (0)

Đừng bỏ lỡ
Một số lưu ý khi ăn hồng xiêm

Một số lưu ý khi ăn hồng xiêm

03 Jul, 03:06 PM

Hồng xiêm không chỉ ngon ngọt dễ ăn mà còn giàu dưỡng chất, hỗ trợ tiêu hóa, tăng miễn dịch và chống oxy hóa hiệu quả cho cơ thể.

Làm thế nào để ăn được nhiều chất xơ hơn mỗi ngày?

Làm thế nào để ăn được nhiều chất xơ hơn mỗi ngày?

03 Jul, 06:40 AM

Kinhtedothi - Thêm chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ làm giảm cholesterol và giúp cơ thể chống lại các bệnh lý tim mạch và đái tháo đường. Chế độ ăn nhiều chất xơ cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư, bao gồm cả ung thư ruột kết.

Top 4 loại trà giúp tăng collagen, thanh nhiệt, mát gan

Top 4 loại trà giúp tăng collagen, thanh nhiệt, mát gan

30 Jun, 06:05 AM

Kinhtedothi - Trà trắng, trà Rooibos, trà bồ công anh,... đều chứa nhiều hoạt chất giúp cải thiện chức năng gan, cung cấp các chất chống oxy hóa góp phần giảm viêm, hạn chế tổn thương tế bào, tăng sinh collagen, thanh nhiệt.

Trẻ em nên ăn quả quýt hay quả cam?

Trẻ em nên ăn quả quýt hay quả cam?

26 Jun, 06:36 AM

Kinhtedothi - Với hương vị thơm mát, ngọt dịu, dễ ăn, quả quýt không chỉ là món tráng miệng hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. So với cam, quýt có những đặc điểm dinh dưỡng riêng, phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là trẻ em.

“Thần dược” từ loại lá tưởng bỏ đi 

“Thần dược” từ loại lá tưởng bỏ đi 

23 Jun, 05:50 AM

Trong khi quả đu đủ chín mọng ngọt ngào được yêu thích vì giá trị dinh dưỡng cao, thì phần lá xanh mướt lại thường bị lãng quên. Hiện nay, khoa học hiện đại đang dần hé lộ những bí mật đáng kinh ngạc ẩn chứa trong loại lá "tưởng bỏ đi" này.

Tin mới
VIDEO
Tin Tài Trợ