Giảm cân hiệu quả với 4 phương pháp hữu ích sau đây
Giảm cân bằng cách leo núi
Nhiều chuyên gia cho rằng, leo núi là cách giảm cân hiệu quả hơn so với đi bộ vì bạn phải vượt qua địa hình dốc và gồ ghề. Ngoài ra, leo núi có thể làm săn chắc cơ chân và bụng, đồng thời cải thiện sự thăng bằng. Đây là một trong những phương pháp tập luyện lý tưởng nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng.
Bật nhảy và chống đẩy thúc đẩy quá trình giảm cân
Nếu bạn có thể tập những bài tập thể chất mạnh, động tác bật nhảy kết hợp chống đẩy là một trong những cách để giảm cân. Bài tập này hỗ trợ đốt cháy calo, giảm mỡ và phát triển cơ bắp.
Để thực hiện, bạn đứng thẳng, sau đó nhảy lên và giơ cao hai tay. Tiếp theo, hạ xuống tư thế plank, tức là nằm sấp, dùng hai tay và đầu ngón chân để giữ cơ thể thẳng. Bạn có thể tập thêm động tác hít đất trong tư thế này để tăng độ khó.
Bơi lội hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
Bơi lội là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Khi bơi, nước tạo ra lực cản, giúp kích hoạt nhiều nhóm cơ, từ đó đốt cháy calo và mỡ hiệu quả. Bơi lội cũng có thể làm cho chân, tay và bụng của bạn khỏe hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Giảm cân hiệu quả với bài tập nhảy dây
Nhảy dây là một trong những bài tập hiệu quả giúp đốt cháy calo, tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình giảm cân. Bài tập này yêu cầu nhiều nhóm cơ trong cơ thể hoạt động đồng thời; không chỉ có chân mà cả tay, bụng và lưng cũng cần phối hợp để giữ thăng bằng và thực hiện động tác.
Do đó, nhảy dây không chỉ giúp giảm cân mà còn có thể nâng cao sức mạnh và độ dẻo dai cho các cơ bắp.
